Este factor puede prevenir casi 20 enfermedades crónicas: el ejercicio, el mejor gol de tu vida
Buenos Aires, 4 de enero de 2025 – Por Mario José
En el verde césped de la vida, hay jugadas maestras que todos podemos hacer para ganarles de mano a las enfermedades crónicas. Según un reciente informe difundido por Palermo Online Noticias (https://palermonline.com.ar/), un grupo de investigadores de la Universidad de Iowa, Estados Unidos, demostró que el ejercicio diario puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar hasta 19 enfermedades crónicas.
Los datos fueron analizados a lo largo de cinco años, entre noviembre de 2017 y diciembre de 2022, evaluando los niveles de actividad física de 7.261 pacientes durante sus chequeos anuales en el Health Care Medical Center de dicha universidad. Los resultados son tan contundentes como un penal bien pateado: quienes realizan actividad física moderada a intensa al menos 150 minutos por semana tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades como cáncer, diabetes, y afecciones cardiovasculares y respiratorias. Por el contrario, quienes practican poco o ningún ejercicio se exponen a un marcador más alto en el desarrollo de estas patologías.
¿Qué dice la ciencia sobre el impacto del ejercicio?
El ejercicio físico, más allá de ser una herramienta estética o de alto rendimiento, es un acto de ética deportiva universal. Aristóteles decía que “la excelencia no es un acto, sino un hábito”, y el deporte encarna esta filosofía. Moverse regularmente no solo fortalece el cuerpo; también fomenta el compromiso con uno mismo y con la sociedad. En términos simples, ejercitarse es como afilar un cuchillo: mantiene nuestra máquina humana en su mejor forma.
Desde un punto de vista médico, los 150 minutos semanales de ejercicio no son un capricho. Este estándar, recomendado por la Organización Mundial de la Salud, equivale a unos 22 minutos diarios, apenas un “tiempito” para convertir nuestra salud en prioridad. Caminar rápido, trotar, nadar o andar en bicicleta son actividades que cualquier vecino puede incorporar, aunque sea en un rincón del barrio.
¿Es para tanto? Una mirada porteña
A ver, ¿qué preferís? ¿Seguir en el sillón mirando series o salir a la plaza y jugarte unos pases con tus amigos? Porque de eso se trata: moverse, transpirar la camiseta y decirle a las enfermedades crónicas “acá no pasás”. En un país donde el potrero forma parte de nuestra identidad, resulta un tanto paradójico que muchos todavía subestimen el valor del ejercicio cotidiano.
Lucas Carr, director de la investigación y profesor asociado del Departamento de Salud y Fisiología Humana, comparó el estado de salud de los pacientes estudiados con más de 33.000 personas que no contestaron el cuestionario. Los resultados revelaron que aquellos que concurren regularmente al médico tienden a adoptar hábitos más saludables, como hacer ejercicio. ¿Será que nos falta organización, o simplemente necesitamos más motivación para ponernos los cortos y salir a la cancha?
Una pregunta para vos: ¿cómo querés jugar tu partido?
El deporte no es solo un juego; es una escuela de vida que nos enseña valores como la disciplina, el trabajo en equipo y el esfuerzo. Pero, ¿qué pasa con aquellos que no tienen acceso o motivación para moverse? ¿Deberíamos impulsar más políticas públicas que incentiven la actividad física en los barrios? ¿O pensás que la responsabilidad es netamente individual?
Si te quedó picando alguna idea, no lo dudes: ¡pasá la pelota y opiná!
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Porque como en la vida misma, en el deporte todo empieza con el primer paso.