No todo está perdido para los deportistas
Cuando uno se lesiona, el panorama se puede poner oscuro y parece que se viene una temporada de sofá y series. Pero no todo está perdido, compadre. Hay actividades que se pueden hacer sentado y que te mantienen en movimiento, aunque sea un cachito.
Se recomienda para los deportistas lesionados seguir activos, aunque sea desde la comodidad de una silla. Una opción es el entrenamiento de fuerza con pesas ligeras o bandas elásticas. Se pueden trabajar los brazos, los hombros y hasta el core. ¡Ojo! No es cuestión de quedarse de brazos cruzados.
Otra actividad que se puede hacer es el pedaleo con una mini bici estática. Esta maquinola se puede poner debajo del escritorio y uno se pone a pedalear mientras mira la tele o labura. ¡Ideal para los que están siempre en movimiento!
Además, el yoga adaptado y los estiramientos suaves son una gran opción para mantener la flexibilidad y evitar que los músculos se atrofien. Hay pilas de ejercicios que se pueden hacer sentadito y que ayudan a mantener la mente y el cuerpo en sintonía.
Para los que necesitan descargar un poco más de energía, están los ejercicios de boxeo sentado. Con un par de guantes y un poco de onda, se puede hacer una sesión intensa de puñetazos al aire. Así se liberan tensiones y se mejora la resistencia cardiovascular.
No hay que olvidar la importancia de la movilidad articular. Con simples movimientos de rotación de muñecas, tobillos y cuello, se puede mantener la movilidad y prevenir lesiones adicionales. ¡No hay excusas para quedarse quieto, che!
Así que ya saben, muchachos y muchachas. Si están lesionados, no significa que tengan que colgar los botines. Hay un montón de actividades que se pueden hacer sentado para mantenerse en forma y no perder el ritmo.
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Fuente: Palermo Online Noticias